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早上空腹喝Burn

吃早餐

吃午餐

吃晚餐

睡前喝Rest

三餐怎麼吃，請參考以下

每個月挑一週六白天(早上)開始，連續七天喝Cleanse，可與Burn一起喝

一週有七天，分低碳日、高碳日、享受日來飲食。

如下表所示，星期一就是低碳日，星期三就是高碳日，享受日就是隨便吃啦。

每餐低碳日、高碳日飲食建議如下：

總結：

一天低碳日、高碳日飲食建議如下：

備註：

1. 碳水化合物半碗的定義：就是吃半碗飯啦。

2. 蛋白質1份的定義：就是自己手掌上方的四根手指的三節範圍稱為一份，所以以後吃排骨飯不要再挑越大的越好喔。

3. 水果1份的定義：1拳頭大小、1碗的量、半根香蕉、10顆荔枝/龍眼的份量。

4. 多吃蔬菜水果可增加纖維質的攝取預防大腸癌。

5. 有益油脂是指吃像橄欖油、堅果、核桃…。

Vemma BOD.E是由三支產品所組成，內容物說明如下：

1.     Burn(燃燒)：

山竹果、100 mg咖啡因/兒茶素、白藜蘆醇(=20杯紅酒)、7 g可溶性纖維、L-茶氨酸、20 g蛋白質、共軛亞痲油酸(CLA)…

2.     Rest(舒眠)：

左旋精胺酸、洋甘菊、香蕉、氨基丁酸(GABA)、藍莓汁、紅甜茶、槲皮素、穎草、葡萄籽萃取物、酸櫻桃…

3.     Cleanse(排毒)：

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